LAUFKURSE FÜR LÄUFER UND DIE,
DIE ES WERDEN WOLLEN

Laufen ist die natürlichste Sache der Welt, zumindest für Kinder. Viele von uns Erwachsenen verlernen im Lauf des Lebens gesund und gelenkschonend zu Laufen. Gründe dafür sind zum Beispiel mangelnde Bewegung im Allgemeinen, Verletzungen, Schonhaltungen oder auch falsches Schuhwerk.  

INHALT:
In diesem Kurs geht es darum, einen natürlichen und gesunden Laufstil zu erlernen. Dazu werden wir uns deinen Laufstil und wenn nötig auch deine Beschwerden ansehen und analysieren, was daran verbessert werden kann. Du wirst in Theorie und Praxis lernen was einen natürlichen Laufstil ausmacht und üben wie du in Zukunft gesund und mit Spaß läufst!  

Wir laufen in einer kleinen Gruppe (bis max. 10 Personen) ohne Leistungsdruck. Du musst kein bestimmtes Tempo oder Strecke joggen können!

ABLAUF:
Der Kurs beinhaltet 6-8 Trainingseinheiten à 90-120 min.

Die Laufstrecken (Distanz, Untergrund, Gelände) werden im Verlauf des Kurses variiert und wir nutzen sowohl Kleingeräte (Balance Pads, Minibands, Fazienrollen) oder auch Gegenstände aus der Natur als „Trainingsgeräte“ (z.B. Bänke, Stämme, welliges Gelände, Anstiege, Treppen etc.) 

KURSINHALTE IM ÜBERBLICK:

• Gesundheitsfragebogen und Anamnesegespräch (telefonisch) vor Beginn des Kurses, hier werden wir deine Wünsche, Vorerfahrungen, Verletzungen und Beschwerden besprechen

• Laufanalyse zu Beginn und am Ende des Kurses, mit Video und Besprechung in der Gruppe

• Vermittlung theoretischer Kenntnisse (z.B. zur Trainingsgestaltung, Pulswerten etc. biomechanischer Zusammenhänge der verschieden Laufstile)

• 

  Überblick über die verschiedenen Laufschuhe

• Lauftechniktraining  

• Laufspezifische Kräftigungsübungen

• „Lauf-ABC“

• Beweglichkeits- und Koordinationstraining

Ergänzend biete ich myofasciales Taping (z.B. bei Schmerzen oder Beschwerden) an.

PREIS & INFOS:
135€ inkl. persönlicher Laufstilanalyse

NÄCHSTER KURSSTART VORAUSSICHTLICH: 01.04.25
Dienstags 18.00 Uhr auf und um das Gelände des FSV Schönberg (Nessenmühlstr. 100, 91207 Lauf)

Termine Frühjahr 2025: 1.4. | 8.4. | 29.4. | 6.5. | 13.5. | 20.5.

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